Dr. Nicole Apelian er urtekjenner, biolog, instruktør i overlevelsesferdigheter og mor.

En MS-diagnose i 2000 ble et vendepunkt som gjorde at Nicole tok i bruk forskningsbakgrunnen sin til å undersøke hva som kunne støtte egen helse og livskvalitet. Hun beskriver at hun utviklet en helhetlig strategi for et sunt liv, blant annet med tett kontakt med naturen og enkle øvelser for tilstedeværelse og takknemlighet.

Nicole forteller at hun gjennom endringer i livsstil og egne, naturbaserte rutiner opplevde at hverdagen gradvis ble lettere, og at hun over tid fikk tilbake mer energi og funksjon.

Hun forteller at hun har levd uten MS-medisiner i over 20 år.

I 2015 var hun blant deltakerne i History Channel-programmet Alone. Der levde hun alene i 57 dager i villmarken, med begrenset utstyr og med naturen som viktigste ressurs i hverdagen.

Erfaringene hennes har styrket ønsket om å gjøre tradisjonell plantekunnskap og praktiske ferdigheter mer tilgjengelig for flere. Denne boken er et resultat av det arbeidet.

Her har hun samlet over 30 års kunnskap om planter, sammen med egne erfaringer med tradisjonelle tilberedningsmetoder som omslag, tinkturer, avkok, salver, sirup og infuserte oljer.

Disse midlene har en lang historie med tradisjonell bruk for å støtte søvn, fremme avslapning og hjelpe deg å lande etter stressende dager. De har også blitt brukt for å bidra til mental klarhet, støtte fokus og hukommelse, og gi støtte til en mer stabil følelsesmessig balanse.

Mange av urtepreparatene brukes tradisjonelt ved perioder med uro og spenning, for å støtte leddene og for å bidra til kroppens naturlige respons ved belastning. De kan også hjelpe kroppen med å håndtere hverdagens stress og støtte generell motstandskraft og velvære.

Her er noen av midlene du finner på denne hyllen:

• Bestemors minnetinktur – En tinktur for klarhet og fokus med nordiske ingredienser som blåbær og rosmarin.
• Naturens Smertelindring – En tradisjonell urteblanding som brukes for å støtte kroppens naturlige respons ved forbigående smerter og ubehag.
• Urteuttrekk for nerver og søvn – En varm kopp når du vil roe ned og finne kveldspulsen med naturlige midler.

• Urtekapsler for en «rolig natt» – Tradisjonelt brukt før leggetid for å roe sinnet og bidra til en god natts søvn, uten en tung følelse dagen etter.
• Urtemiddel for å «løfte tåken» – Ofte brukt når du vil samle tankene før noe som betyr mye, enten det er studier eller viktige møter.
• Bestemors bananskall-te – Du kan lage dette i stedet for å kaste bananskallene!

Disse midlene har lang tradisjonell bruk når magen er i ubalanse. De brukes gjerne for å støtte fordøyelsen i hverdagen, bidra til regelmessighet og gi en roligere magefølelse. Mange setter pris på dem som et mildt bidrag til en rolig og velfungerende fordøyelse.

Her er et lite glimt av noe av det du finner i boken:

• Blanding for tarmbalanse – En tradisjonell urteblanding som brukes for å støtte fordøyelsesbalansen og et godt tarmmiljø.
• Nordlandsbitter for fordøyelse – En bitterblanding med nordiske ingredienser som tradisjonelt ble brukt av våre besteforeldre for å støtte leverens normale funksjon og hjelpe fordøyelsen i gang etter tunge måltider.
• Konsentrert urteuttrekk for mage og tarm – Et konsentrat som brukes for å støtte regelmessighet og en jevn fordøyelse.

• Svart surmelk – En tradisjonell blanding av aktivt kull og surmelk som brukes for å støtte balanse i magen og fordøyelsen.
• Fjordgårdens kulturmelk – En fermentert drikk rik på probiotiske bakterier som tradisjonelt brukes for å støtte tarmflora og en roligere mage.
• Urteuttrekk for tarmbalanse – Et tradisjonelt urtepreparat laget for å støtte en jevn fordøyelsesrytme og en bedre magefølelse.

Disse midlene har lange tradisjoner med bruk i perioder med forkjølelse og andre luftveisplager. Gjennom lange vintre har slike oppskrifter blitt tatt i norske husholdninger som en del av hverdagsrutinene, når det er kaldt og man kjenner seg litt mer utsatt og ønsker å ta ekstra vare på seg selv.

Her er noen eksempler på hva du finner på denne hyllen:

• Suppe for vinterstyrke (Hvitløk, løk og timian – kan lages med fiskekraft) – En varmende, tradisjonell kraft som mange bruker i vinterhalvåret for å støtte kroppens naturlige motstandskraft og gi mer overskudd.
• Saminsk vinterbrygg for motstandskraft – Dette middelet er nesten for godt til å være sant.
• Beskyttende neglesalve – Bidrar til sunn hud og velpleide negler, særlig i områder som lett blir utsatt, uten bruk av sterke kjemikalier.

• Furu- og bærhonning – Inspirert av tradisjonelle honningblandinger brukt i norske hjem på landsbygda. Brukes ofte når halsen kjennes sår eller irritert, og som en varm, mild følgesvenn i forkjølelsestider.
• Nordsjøens varme vinterbrygg – Tradisjonelt brukt i kalde tider for å støtte kroppens naturlige restitusjon og motstandskraft.
• Kystbrygg for sirkulasjon og styrke – En blanding rik på naturlige planteforbindelser, ofte brukt for å støtte normal sirkulasjon og kroppens naturlige motstandskraft.
• Skogens rensende blanding – Denne blandingen har tradisjonelt blitt brukt for å støtte kroppens lymfesystem og en sunn væskebalanse.

Disse midlene har lange tradisjoner knyttet til hjerte og sirkulasjon. De brukes gjerne når man ønsker å støtte normal blodstrøm og generell hjertehelse i hverdagen.

I folketradisjonen har slike oppskrifter vært tatt i bruk når man kjenner seg tung i kroppen, kald på hender og føtter, eller når pulsen føles urolig i stressende perioder. De forbindes med støtte til kroppens normale sirkulasjon og en følelse av mer balanse i krevende tider.

Ta en titt på noen av midlene du finner på denne hyllen:

• Urteuttrekk for et «ungt hjerte» – Et middel våre oldeforeldre tradisjonelt brukte for å støtte hjertet og bidra til en rolig og jevn puls.
• Blanding for sirkulasjon fra fjordene – Brukt i tidligere generasjoner i forbindelse med blodsirkulasjonen.
• Hjertedråper med hagtorn – Et tradisjonsinspirert urteuttrekk brukt for å støtte normal sirkulasjon og blodårenes funksjon innenfor kroppens normale rammer.

• Kjølende gel for tunge ben – Tidligere brukt mange steder i Norge for å gi en svalende og lettere følelse i bena etter lange uten hvile.
• Varmende olje for sirkulasjonen – Et middel brukt av mange eldre for å støtte blodsirkulasjonen og gi en varmende følelse i kroppen.
• Urteuttrekk for blodårene – Laget for å støtte en sunn sirkulasjon.

I lang tid har disse midlene hatt en plass i hverdagslige velværerutiner. De har blitt brukt når man ønsket mer balanse i hverdagen, særlig i perioder med lav energi, sviktende fokus, når håret føltes svakt, vekten var vanskelig å holde, man opplevde økt søtsug, endringer i syklusen, hetetokter, svingende humør eller økt stress.

Ta en titt på noen av midlene du finner her:

• Blanding for blodsukkerbalanse – Laget for å bidra til stabil energi gjennom dagen.
• Krydret melk for stabil energi – Denne melkedrikken har tradisjonelt blitt brukt for å støtte fordøyelsen, særlig etter tunge måltider når kroppen trenger litt ekstra støtte.
• Urtekapsler for stressbalanse – Et urtemiddel utviklet for å støtte kroppens tilpasning i stressende perioder og bidra til en roligere følelse.

• Urteblanding for syklusen – Tradisjonelt brukt av kvinner for støtte i forbindelse med syklusen og hudens velvære.
• Tinktur for støtte til stoffskifte – Tradisjonelt har vært brukt som del av rutiner knyttet til stoffskifte og balanse.
• Kvinneeliksir – Inspirert av tradisjonelle oppskrifter brukt for å støtte hormonell balanse og kvinners velvære gjennom livets ulike faser.

Disse oppskriftene er hentet fra gamle nordiske tradisjoner for hudpleie og enkel førstehjelp i hverdagen. De har vært brukt når huden trenger ekstra omsorg, for eksempel ved små kutt og skrubbsår, lett irritasjon, rødhet og hevelse, eller når huden kjennes tørr, sprukken eller ru.

På denne «hyllen» finner du oppskrifter som tradisjonelt har vært brukt ved kløe og urolig hud, ved utslett, solbrenthet, samt for å bidra til en jevnere hud og mindre synlige merker over tid.

Her er noen av midlene du finner på denne hyllen:

• Nordisk barksalve for huden – En salve som i fjordbygdene tradisjonelt ble brukt på sår og irritert hud.
• Myrsalve mot Mygg – Tradisjonelt brukt langs norskekysten for å holde insekter på avstand og for å gi en mild, lindrende følelse i huden etter stikk.
• Såpe med lynghonning – En mild såpe kjent for å lindre irritert eller tørr hud, og som renset huden skånsomt uten å virke uttørrende.

• Kjølende urtegel ved solbrenthet – En svalende gel brukt for å roe ned huden og støtte den naturlige gjenoppbyggingen etter solpåvirkning.
• Svart Trekksalve – (Med kull og furutjære) – En trekksalve inspirert av tradisjonelle oppskrifter fra norske gjetere og fjellbønder. Brukes tradisjonelt for å støtte hudens naturlige renseprosesser.
• Rensende salve – En liten førstehjelpssalve som kunne være med i lommen, og ble brukt for å holde små kutt og skrubbsår rene og gi huden litt ekstra pleie.

I mange husholdninger rundt om i landet ble disse oppskriftene brukt i forbindelse med stive, ømme eller slitne muskler og ledd. De forbindes ofte med rutiner for å gi kroppen litt ekstra støtte etter fysisk arbeid, lange dager eller perioder med lite bevegelse.

Nedenfor finner du noen av midlene som kan være relevante:

• Lindring i en krukke – En slik fantes i mange hjem for å lindre muskelspenninger og stive ledd i hverdagen.
• Tinktur for dager med stivhet – Det ble sagt at noen dråper om morgenen kunne støtte bevegelighet og velvære i leddene gjennom dagen.
• Kollageneliksir – Et middel som i tradisjonen ble brukt for å støtte sterke og smidige ledd også i høy alder.

• Urteuttrekk for ledd – Tradisjonelt brukt av eldre for støtte når leddene kjennes stive.
• Urtedrikk for beinstyrke – En tradisjonsinspirert drikk som brukes som del av rutiner for å støtte kroppens naturlige vedlikehold av bein og styrke over tid.
• Bestemors varmende ryggsalve – En varmende urtesalve som tradisjonelt har blitt brukt når musklene kjennes ømme eller stramme etter fysisk belastning.

Disse oppskriftene har blitt videreført gjennom generasjoner og er tradisjonelt brukt til pleie av hår, hodebunn og munnhelse. De har blant annet vært anvendt ved utfordringer som tynt eller livløst hår, redusert volum og en hodebunn i ubalanse. I tillegg beskrives tradisjonelle metoder for pleie av munn og tannkjøtt, med vekt på god munnhygiene og daglig vedlikehold.

Her er et lite glimt av hva som venter deg inne:

• Pleiende spray for hår og hodebunn – Et middel brukt av kvinner i lange tider for daglig pleie av håret for å støtte hår med sunn glans.
• Ansiktsserum for «Nordlys-glans» – Tradisjonelt brukt for å støtte hudens spenst og gi et glattere uttrykk, særlig der fine linjer ofte blir synlige.
• Tannkjøttgel med nordiske ingredienser – En pleiende gel utviklet for daglig bruk, med fokus på et friskt og velstelt tannkjøtt.

• Dråper for plakkontroll – I tidligere generasjoner ble det gjerne brukt ved behov, for å gi munnen en ekstra frisk og ren følelse.
• Hjemmelaget tannkrem for ømt tannkjøtt – En enkel oppskrift som i tidligere tider ble brukt for tannkjøttets velvære og en frisk følelse i munnen.
• Skånsomt tannpleiepulver – Inspirert av gamle tannpleieoppskrifter som skal ha vært populære ved hoffet. Ble tradisjonelt brukt for å støtte emaljen og bidra til et friskt og naturlig smil.

I ulike regioner og på tvers av generasjoner har disse midlene inngått i tradisjonell egenpleie knyttet til hormonelle livsfaser og intimhelse. De har blant annet vært brukt når kroppen er i endring, for å støtte velvære ved menstruasjon, i overgangsalderen og i perioder med svingende humør og energi. Tradisjonen omfatter også bruk med fokus på mannshelse, der målet ofte har vært å bidra til komfort og en god følelse i hverdagen.

Her er et lite innblikk i noen av midlene du får lære om:

• Månete – En beroligende urteblanding som tradisjonelt har blitt brukt i forbindelse med menstruasjonssyklusen, og som mange setter pris på i dager der kroppen trenger litt ekstra ro og velvære.
• Tinktur for støtte i overgangsalderen – Laget for å inngå i daglige rutiner for ro og velvære når kroppen går gjennom en fase med endringer og varierende energi midt i livet.
• «Melkeflyt»-te – En tradisjonsinspirert te for tiden etter fødsel, med fokus på ro, væske og generell restitusjon. Ble historisk brukt av norske jordmødre og urtekjennere for å gi næring og støtte til mor etter fødsel.

• Vikingenes urtedrikk – En oppskrift utviklet med tanke på mannlig overskudd og utholdenhet, og for en god følelse av flyt og varme i kroppen. Sies å ha blitt brukt av våre forfedre da de ønsket mer selvtillit og tilstedeværelse i intime øyeblikk.
• «Naturens Afrodisiakum» – Tradisjonelt brukt for å løfte stemningen og invitere til mer lidenskap, nærhet og intim energi mellom partnere.
• Jordmors urtedrikk – Inspirert av gamle oppskrifter fra jordmortradisjoner, laget for å støtte når kroppen gjennomgår naturlige hormonelle og fysiske endringer.

Disse midlene har tradisjonelt vært brukt i forbindelse med urinveier og væskebalanse, særlig i perioder der man ønsker å støtte kroppens naturlige funksjoner. De har inngått i egenpleierutiner knyttet til blære og urinveier, samt i livsfaser der menn ønsker å ta ekstra hensyn til prostata og generelt velvære.

Her er en kort oversikt over midlene du finner her:

• Urteuttrekk for nyrene – Tradisjonelt brukt for å støtte nyrefunksjonen og kroppens naturlige utskillelsesprosesser.
• Urteblanding for urinveiene – I tidligere generasjoner var dette en drikk man ofte tok om kvelden når vannlatingen var utfordrende.
• Dråper for daglig flyt – Brukt av tidligere generasjoner for å støtte en jevn urinstrøm og kroppens naturlige væskebalanse i hverdagen.

• Styrkende tinktur for blæren – Tradisjonelt brukt for å støtte blæren og bidra til en jevnere og mer avslappet urinrytme gjennom dagen.
• Urteblanding for prostatavelvære – Et middel som ofte ble brukt av menn i en viss alder for å støtte velvære.
• Juice for nyrehelse – Inspirert av tradisjonelle norske urtemidler og formulert for å støtte nyrenes normale funksjon og en jevn urinstrøm.

Disse midlene har tradisjonelt vært brukt i forbindelse med øyne og ører, særlig i perioder der man ønsker å ta ekstra vare på syn og hørsel. De har inngått i rutiner knyttet til slitne øyne, tørrhetsfølelse og daglig ørepleie.

La oss se på noen av midlene på denne hyllen:

• Pleiende øyedråper – Et middel som tradisjonelt har blitt brukt når øynene kjennes slitne, tørre eller irriterte, og for en mer behagelig følelse.
• Øyedråper med øyentrøst – Et gammelt husråd brukt for øynenes velvære, særlig under dårlige lysforhold.
• Persilleomslag ved ørestøy – En enkel utvortes metode fra folketradisjonen, brukt når man ønsker ro og avspenning i området rundt øret.

• Mildt øyeskyll – Et skånsomt øyeskyll som kan gi en friskere følelse når øynene kjennes slitne, og bidra til klarhet i hverdagen.
• Beroligende ørekompress – Inspirert av urtetradisjoner som har levd lenge i norske bygdemiljøer. Kompressen ble brukt utvortes for å gi varme og ro i området rundt øret.
• Pleiende olje for øret – Tradisjonell olje for utvortes ørepleie, laget for å støtte gode rutiner og en behagelig følelse i øret.

Tradisjonelt har slike preparater inngått i perioder der man ønsker en ny start i hverdagen, med enklere rutiner og fokus på velvære. De har ofte vært brukt for å støtte kroppens naturlige utskillelsesprosesser, bidra til en lettere følelse i magen, redusere oppblåsthet og støtte en mer stabil væskebalanse, spesielt når man kjenner seg tung, sliten eller uopplagt.

Ta en titt på noen av midlene som presenteres her:

• Fjellrens – Støtte for kroppens naturlige renseprosesser – Dette middelet var nesten alltid å finne i tidligere generasjoners hjemmeapotek. Det ble brukt i forbindelse med kroppens naturlige renseprosesser.
• Tarmserum – Et gammelt husråd mange satte sin lit til for fordøyelsen og tarmens velvære, særlig når magen føltes oppblåst eller treg.
• Urtekonsentrat for hormonbalanse – Et av midlene brukt i tidligere generasjoner for å støtte normal hormonbalanse.

• Dråper for «filtrering» – Utviklet for å støtte kroppens naturlige utskillelsesprosesser som del av en daglig rutine, særlig i perioder med mye miljøpåvirkning.
• Urteinfusjon for leveren – Dette middelet ble tradisjonelt brukt for å støtte leveren og kroppens egne rutiner for utskillelse og en jevnere rytme i hverdagen.
• Hjemmelaget skyll ved miljøstress – Et tradisjonsinspirert preparat laget med tanke på velvære ved miljøbelastning, og for å støtte en god følelse i kroppen.

Disse midlene ble ofte brukt av tidligere generasjoner når de ønsket støtte til hals og luftveier, særlig ved hoste, sår hals, tetthet og slimfølelse. De har også blitt brukt i perioder med irritasjon fra omgivelsene, som pollen, støv eller røyk.

Her er noen av midlene du finner i denne delen:

• Samisk sirup for lettere pust – En nordisk sirup laget for å legge seg som en myk hinne i halsen og gi en lindrende følelse, og som kan passe i perioder med sesongmessige plager.
• Bestemors vinterbrygg for lungene – En tradisjonsinspirert drikk som ofte ble brukt i vintermånedene når man ønsket litt ekstra støtte for pust og velvære.
• «Slimutløsende» skogseliksir – Tradisjonelt brukt i folketradisjonen når brystet kjentes tungt eller tett, med mål om en friere følelse og en roligere rytme i pusten.

• Vintergelé i små porsjoner – Tradisjonelt ble disse laget sent på høsten, idet den første snøen falt. Mange mente de kunne støtte kroppens naturlige motstandskraft i vintermånedene.
• Hjemmelaget brystsalve med urter – En varmende urteblanding til brystet, som ble brukt for å gi en friere følelse i pusten og en beroligende, aromatisk opplevelse.
• Eddiksokker – En gammel skandinavisk skikk som ble brukt når kroppen kjentes overbelastet, med mål om en friskere og mer opplagt følelse dagen etter. Det er sagt at det skulle trekke ut uønskede elementer i løpet av natten.

Etter at du har mottatt boken, har du hele 60 dager til å bli kjent med innholdet og ta det i bruk i ditt eget tempo. Hvis du i løpet av denne perioden ikke er helt fornøyd med kjøpet, kan du sende oss en e-post eller melding, så refunderer vi beløpet du betalte for boken. Så enkelt er det.